A differenza dei metodi convenzionali che richiedono di contare le pecore o di assumere posizioni particolari, questo approccio si basa sulla fisiologia umana.


A differenza dei metodi convenzionali che richiedono di contare le pecore o di assumere posizioni particolari, questo approccio si basa sulla fisiologia umana.

Ecco il riassunto: Elimina qualsiasi caffeina almeno dieci ore prima di andare a letto. Non mangiare nulla per tre ore prima di andare a dormire. Dedicati a compiti legati al lavoro solo fino a due ore prima di coricarti.

L’ultima ora prima di andare a letto dovrebbe essere trascorsa senza elettronici per evitare l’esposizione a media stimolanti, come notizie o video.

La spiegazione del Dr. Raj è diventata virale su TikTok, ricevendo oltre 100.000 visualizzazioni in un solo giorno.


Secondo i commenti degli utenti, tuttavia, molte persone trovano difficile rinunciare al loro amato caffè o alle routine di intrattenimento serale.

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